Cómo evitar el mal de altura (soroche) en Perú
El mal de altura, o "soroche", afecta a muchos viajeros que llegan a destinos de gran altitud como Cusco, Puno o Huaraz. La buena noticia: con precauciones simples puedes prevenirlo y disfrutar tu viaje. Aquí te explicamos cómo.
¿Qué es el mal de altura?
Aparece cuando el cuerpo aún no se adapta a la menor cantidad de oxígeno en altura. Los síntomas comunes son dolor de cabeza, cansancio, náuseas y falta de aire.
Cómo prevenirlo
- Aclimátate poco a poco: descansa las primeras horas y evita esfuerzos el primer día.
- Hidrátate: bebe mucha agua y evita el alcohol al llegar.
- Come ligero: comidas suaves y en pequeñas porciones.
- Mate de coca o infusiones: un remedio tradicional que ayuda a muchos.
Qué hacer si ya te afecta
Descansa, hidrátate y no fuerces. Si los síntomas son fuertes o persisten, baja a menor altitud y consulta con un médico. En zonas turísticas hay oxígeno disponible.
Destinos donde prestar atención
| Destino | Altitud aprox. |
|---|---|
| Cusco | 3.400 m |
| Puno (Titicaca) | 3.800 m |
| Huaraz | 3.050 m |
Conclusión
Con aclimatación, hidratación y calma, el soroche deja de ser un problema. Prepárate bien y disfruta las alturas del Perú sin preocupaciones.
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